نصف ساعة مشي يوميا تقدم فائدة صحية رائعة للنساء
مرسل: الاثنين 2026/3/30 7:54 pm
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة "ريغا سترادينش" في لاتفيا، اليوم الإثنين ( 30 آذار 2026 )، أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء قبل سن انقطاع الطمث.
وشملت الدراسة 18 امرأة، وركزت على تأثير التمارين الهوائية على بروتينات الدم المضادة للسرطان المعروفة باسم "ميوكينات"، والتي تساعد على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، وأظهرت النتائج أن المشي بسرعة منخفضة لمدة 30 دقيقة يحفز هذه البروتينات، بينما التمارين متوسطة إلى عالية الشدة لمدة 30–45 دقيقة تعزز النشاط المضاد للسرطان بشكل أقوى.
واختبر الباحثون "عينات دم المشاركات بعد التمرين على خلايا سرطان الثدي الإيجابية لمستقبلات HER2، ولاحظوا انخفاض معدل انقسام الخلايا السرطانية، ما يؤكد الدور الوقائي للنشاط البدني".
وقالت الباحثة الرئيسية، ليندا لايزان، في الكيمياء الحيوية الطبية: "المشي نشاط يومي طبيعي، ويمكن زيادة سرعته قليلاً لدعم آليات الجسم الطبيعية لمكافحة السرطان، الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على هذه الوقاية".
وتؤكد الدراسة أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة خمس مرات أسبوعياً توفر تدفقاً منتظماً للميوكينات والهرمونات المفيدة، ما قد يساهم في الوقاية من سرطان الثدي وحتى إبطاء تطوره.
وشملت الدراسة 18 امرأة، وركزت على تأثير التمارين الهوائية على بروتينات الدم المضادة للسرطان المعروفة باسم "ميوكينات"، والتي تساعد على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، وأظهرت النتائج أن المشي بسرعة منخفضة لمدة 30 دقيقة يحفز هذه البروتينات، بينما التمارين متوسطة إلى عالية الشدة لمدة 30–45 دقيقة تعزز النشاط المضاد للسرطان بشكل أقوى.
واختبر الباحثون "عينات دم المشاركات بعد التمرين على خلايا سرطان الثدي الإيجابية لمستقبلات HER2، ولاحظوا انخفاض معدل انقسام الخلايا السرطانية، ما يؤكد الدور الوقائي للنشاط البدني".
وقالت الباحثة الرئيسية، ليندا لايزان، في الكيمياء الحيوية الطبية: "المشي نشاط يومي طبيعي، ويمكن زيادة سرعته قليلاً لدعم آليات الجسم الطبيعية لمكافحة السرطان، الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على هذه الوقاية".
وتؤكد الدراسة أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة خمس مرات أسبوعياً توفر تدفقاً منتظماً للميوكينات والهرمونات المفيدة، ما قد يساهم في الوقاية من سرطان الثدي وحتى إبطاء تطوره.